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2010年6月27日日曜日

体質改善プログラム起動~腸内環境改善


腸内環境改善についても、調べて&考えてみました。

善玉菌、悪玉菌は知ってましたが、日和見菌には笑いました。

人間社会といっしょやないか・・・

マクロ(人間社会)とミクロ(人の腸内)の類似性に驚きます。


・善玉菌を増やす。善玉菌に餌をあげる。
(有用菌(善玉菌=乳酸菌)、有害菌(悪玉菌)、日和見(ひよりみ)菌とあるらしい。)
・納豆菌・乳酸菌を含む食品
・納豆、キムチ、漬物(低塩)繊維質、ヨーグルト、オリゴ糖、寒天、食物繊維など
・補完作戦として、EBIOS錠、ビオフェルミン、ラックビー投与

代表的な腸内細菌|からだと食物繊維|食物繊維を摂ろう!|大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/health/fiber/for_body/main_fiber/

「一日一ベン」心がけたいと思います。ありがとうございます。

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